冬季气候寒冷干燥，加上饮食不当，内火旺盛，容易造成上火嘴唇干裂起皮的情况。很多人选择涂唇膏来缓解，涂唇膏只对于对于缺水造成的干裂脱皮有用。其实可以通过饮食来滋润双唇。
1、猕猴桃
猕猴桃是一种营养丰富的水果，被称为水果之王。猕猴含有超过10种氨基酸，富含矿物质，包括丰富的钙，磷和铁。具有抗衰老的作用。
2、白萝卜
白萝卜含有充足的水分，有消炎功能，还能促进胃酸分泌，调整肠胃机能，有助消化的功效，有助于缓解嘴唇干裂脱皮症状。
3、大白菜
冬季补充身体水分多吃大白菜。含有的维C相当丰富，想要皮肤不干燥，就要多摄入维生素C，而大白菜不仅含有的维生素高，水分也是相当可观，是冬季补充身体水分不可多得的好方法。
4、苹果
苹果里面含有大量的水分，以及保湿因子，所以有非常好的保湿功效。具有美容养颜，延缓衰老，以及防治嘴唇干裂起皮。
5、蜂蜜水
蜂蜜水可以滋润嘴唇，长期饮用蜂蜜水可以使嘴唇变得水嫩，防止嘴唇干裂的现象出现。
6、甘蔗
肺胃，经络，甘凉，它是清肺热的最佳成果之一。它含有丰富的糖和水，还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素物质。甘蔗可治疗因发热，心烦口渴，恶心呕吐，干燥引起的咳嗽和哮喘等引起的损伤。
7、绿豆芽
绿豆芽是绿豆制作而成，不仅拥有清火气的效果，含水量同样很高，而且还能够促进肠道的正常蠕动，改善消化功能，最重要的还是含有的维生素c和水分，不仅口感清脆，用来作为冬季补水实在靠谱。
8、山药
很少有人知道山药有不错的润泽作用，因为山药本身含有很多的游离氨基酸等成分，这些成分能够维持皮肤的滋润状态非常适合冬季维持肌肤润泽。
9、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。
10、冬瓜
冬瓜含水量极为丰富，高达96%，是冬季补水佳品。另外，冬瓜含钾量也很高，每100g冬瓜含钾130毫克，钾元素能将人体多余的钠排出体外，防止钠元素损害心脏和血管。
