冬至养生重点
一、冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。
二、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背阳气。
三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。
从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬应合理搭配，适当选用高钙食品。
冬至习俗
每年冬至，关于吃饺子还是吃汤圆总是争论地络绎不绝。但其实，饺子和汤圆都具有很好的补阳防寒作用！
冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。——出自《伤寒杂病论》。如今冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对身体能起到一定的温阳作用。
冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。
冬至养生——防病
预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力：用冷水洗脸和洗手、经常搓手、按摩脚、耳等部位，促进这些器官血液循环；还应坚持适当的锻炼，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。
作好居室防寒、保暖和防潮，室内温度最好能保持15℃以上，相对湿度50%左右。凡手套、鞋袜等保暖用品，要宽大、松软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。
预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防：适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力；有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生素及矿物质的摄入。
呼吸道疾病——注意通风
冬至日四招对抗呼吸道疾病：注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。提高室内空气的相对湿度。加强锻炼、增强体质。注意自我防护，尽量少去“高危场所”。
防心血管疾病——御寒保暖
冷锋过境对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对此最为敏感，每当冷锋来临，在气温由高变低、风力由小变大的转换期内，心脏疾病发作频繁，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。另外，风湿性关节炎、支气管哮喘、肺结核咯血等病症都随着冷锋的逼近而加剧。
下雪需防雪盲症
雪盲症，一般发生在雪后天晴、气温较低的白天，形成此病的主要原因是太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜，从而引起角膜损伤，其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。
