脾虚主要是由于饮食不规律，而且过度劳累，或者是身体太过虚弱所引起的，如果长期处于脾虚他的症状的话，会导致消化异常，人体所需的营养物质吸收也会受到一定的阻碍，身体就可能会出现一些危害。那么，脾虚吃什么调理呢？
1、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
2、番薯
番薯又称为红薯、山芋、甘薯。能够补脾和血，益气通便。吃番薯能够补脾胃，益气力。低于风寒，对气色有好处。还能够起到暖胃，保护五脏的效果。脾虚的人可以用番薯当做主食来食用。
3、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻。
4、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
5、芋头
在芋头这种食物当中，含有一定的膳食纤维和淀粉，所以不仅仅易于我们身体的消化，同时也会促进我们的肠胃蠕动，促进排出体内的毒素和废物。对于我们的肠胃来说是十分有益的。
6、红枣
红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
7、土豆
土豆也具有很好的健脾和胃的功效，尤其对于患有胃溃疡的人来说，在平时的时候可以每天适当吃点土豆，能够有利于帮助保护胃黏膜，不会对胃部造成刺激，而且还能够促进胃液的分泌，更好的消化和吸收。而且土豆中还含有纤维素，能够促进胃道蠕动，及时将胃中的毒素垃圾排出体外，减轻脾胃的负担。
8、南瓜
南瓜中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，果胶，钙磷等各种营养物质，具有很强的健脾益胃的效果。在平时每天坚持喝碗南瓜粥，能够帮助受损的胃黏膜进行修复，更好的滋养胃部，提高胃动力。这样就能够提高胃的消化和吸收能力，增强人的抵抗力和免疫力。只有养好脾胃，人才会更加的健康，有句话叫养好脾胃人不老，所以养脾胃是非常重要的。
脾虚的人要注意这几点：
1、尽量不要吃生冷的食物
由于人体本身是一个恒温的，这个时候突然吃起来了冰冷的食物，会对我们的肠胃造成很大的损害，尤其是脾胃虚弱的人，如果这个时候再吃一些冷饮的话，会给我们的脾胃造成更大的损伤。
2、尽量不要吃辛辣刺激的食物
如果大家有脾胃虚弱的现象的话，那么在日常的饮食中，一定不要吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物会加重我们的肠胃负担，而且还会刺激到我们的胃部和肠道黏膜，从而会使病情加重。
3、吃饭七分饱
许多的人在饮食上不加以注意，如果碰上喜欢吃的食物，可能非得要吃到撑才罢休。但其实这样的吃饭方法对我们的肠胃是非常不好的，尤其是脾胃虚弱的人，在每次吃饭的时候，最好吃到七分饱就可以停止了，吃过多的话会加重我们的肠胃负担，而且会使我们的病情加重，因此大家，在日常的饮食中一定要注意控制好食用量。
