寒冷的季节对全身的器官来说都是一次严峻的考验，特别是心脏，一不小心就可能出现致命风险。故，对于心脏病的患者来说，一定要在这个时节做好对自身的保健工作。保护心脏健康，应当从饮食入手。那么，吃什么对心脏好呢？
吃什么保护心脏？
鱼类
心脏不好多吃鱼类食物，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次，这些鱼富含丰富的钙质、烟酸和Ω-3脂肪酸，这些有效成分均能够在预防一系列的心脏疾病同时强壮我们的心脏。
蜂蜜
蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖，属于改善心肌增加心脏营养的物质。此外，蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环，并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者，蜂蜜能够保证正常血流，所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。
豆类
黑豆、黄豆、豌豆、蚕豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类营养丰富，低脂肪高蛋白，富含复杂的碳水化合物、膳食纤维以及多酚和皂苷等活性物质，有助降低胆固醇。一项涉及25项相关研究的综合分析发现，每天吃130克豆类食物可以使“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩尔/升，收缩压降低2.25毫米汞柱。研究还发现，每天吃一杯豆（约合200克）可以使体重降低0.34公斤，体脂总量降低0.34%。
菠菜
很多人不知道菠菜中有着很多的营养物质，比如叶酸、纤维素以及叶黄素等等，这些都可以帮助保护心脏健康，有相关研究发现，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比后者患心脏病的概率下降了四分之一。
蘑菇
大量临床研究发现，经常吃蘑菇保护心脏。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平。蘑菇中的多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。经常吃蘑菇还可减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。
花生
花生对心脏健康作用是很大的，因为其中含有可以预防心脏病的不饱和脂肪，而且这种物质还可以有效帮助降低血液当中的胆固醇含量，因此在预防心脏疾病的时候还可以预防一些常见的心脑血管疾病。
而且花生当中还含有丰富的维生素e，这种物质缓解血小板在血管壁沉积，因此可以让血管保持软化，还可以帮助让血液更加畅通，血液畅通了可以将身体内的有害物质输送进去，将营养物质输送进来，自然也会减少心脏患病的概率，因此可以每天吃十五颗左右的花生。
柑橘
柠檬、青柠、橙子、柚子等富含维生素和类黄酮，可以使体内高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）升高，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低，从而减小心脏病和中风发生几率。
