酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好，尤其是女生对它“爱不释手”，每天早上或者饭后都喜欢喝一杯，并相信酸奶能够减肥。网络上也流传着“饭后喝酸奶促进消化，有助于减肥”的说法，受到一些减肥人士的追捧。那么，喝酸奶真的可以减肥吗？
喝酸奶可以减肥吗？
我们先来看一杯100g 的普通酸奶的营养成分：
热量（千卡）：72.00； 碳水化合物（克）：9.30； 脂肪（克）：2.70； 蛋白质（克）：2.50
小伙伴们看到了没，每100g的酸奶就含有72千卡的热量，这意味着什么呢？举些简单的例子，100克牛奶的热量为54千卡，100克鸡蛋的热量是144千卡，100克蛋糕的热量是348千卡，100克巧克力的热量则达到了586千卡；而同样重量的柠檬只有26千卡，西瓜只有29千卡。
通过上面的成分，我们可以看出，酸奶本身的热量，不算高，但是也不算是太低，如果你本身都已经吃饱了，再来一罐酸奶，无论这罐酸奶的含糖量如何，这都是在增加额外的能量负担，肯定很容易长胖。
如果实在想在晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到“减肥”的作用，如果要在饭后喝，那么就要少吃一点了，否则很容易就成“胖子”了。
因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加！所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的要慎重。
酸奶减肥“大作战”！挑对酸奶是成功的一半
在挑选酸奶时如果被包装上“好吃”的名称和“好看”的图片所迷惑的话，参照商品详情的“产品类型”一项就能辨明是不是我们真正需要的酸奶了。总之，包装上标明“发酵乳”的酸奶就没错啦！一旦看见写着“风味”、“饮料”等字眼的“假”酸奶就果断说再见了。
懂得分辨酸奶种类后，减肥人士需要减少热量摄入的话还可以选择低脂、低糖的产品。一般来说产品包装上都会写清楚产品的含糖量、含脂量。另外，蛋白质含量的数值也是可以参考的。人体补充充分的蛋白质对身体无疑是极好的，众所周知，蛋白质是组成细胞组织的重要成分，是人体万万不可缺少的部分。
