小雪是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天，来年必丰年。”小雪养身讲避寒就温，多吃一些可以御寒暖身、补气血的食物，避免出现手脚冰凉的症状。
小雪吃什么补气血？
羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
红枣
红枣不必多说，是大家再熟悉不过的补气血食物。红枣温和，含有丰富的钙、铁、维生素B等，女性朋友经常食用红枣能够补足血气，促进血液循环，保持面部肌肤红润有光泽。经常贫血的女性更要多吃红枣，能够有效缓解贫血现象。很多女生办公室桌上都放着一袋红枣，没事吃上两颗，也可以用红枣煲汤，效果更佳。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素A、铁、钙等，对人体十分有益。最重要的是黑芝麻中的铁具有滋补肝脏、益精血的功效。女性朋友多吃黑芝麻可以补足气血，有效预防贫血。黑芝麻最简单的吃法就是做成黑芝麻糊，每天早上喝一杯，好喝还能养胃补气。
