什么样的香蕉会导致便秘？
我们都知道吃香蕉有助于预防便秘，其实，论有助于缓解便秘的膳食纤维的含量，香蕉并不比其他水果更突出，甚至还比不上梨和火龙果。而且香蕉热量高、含有钾元素，有保护肠黏膜的作用，可能更适合腹泻群体。
另外，我们在市面上也经常能见到那些蕉皮黄色，但顶部发绿的香蕉，捏一下中间果肉部分也是硬的。这些都是未完全成熟的香蕉，里面含有鞣酸这种成分。鞣酸具有非常强的收敛作用，容易造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过这类香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
建议平时也不要去吃那些未成熟的香蕉，尽量选择自然熟的香蕉，就是那些整个蕉身是黄色的表面有黑色麻点，吃起来口感甜软。成熟的香蕉含有大量水溶性植物纤维，能刺激胃肠液分泌，促进肠胃蠕动，并吸附水分到固体物，让粪便变软从而更容易排出。
如何改善便秘？
1. 高纤维的膳食
多吃高纤维的食物，可以增加粪便的体积，能够增加肠胃的蠕动功能，其中水溶性膳食纤维可以很好的让大便吸水和饱水的作用，那么就可以让粪便变得更加松软，能够有效防止便秘的出现。在平时可以多吃蔬菜和水果，还应该多吃五谷杂粮，要多吃麦面食物和豆类食物。
2. 保持足量饮水
如果不喜欢喝水或者喝水量比较少的话，粪便是会变得比较干燥的，很难排出体外，所以每天至少要喝1200毫升的水，应该分开饮用，最好是早上空腹喝一杯开水，能够促进排便的作用。
3. 益生菌保健康
益生菌是可以起到很好的促进消化的作用，益生菌可以增加矿物质的吸收，能够有效地帮助补充维生素，最重要的是可以起到防治便秘的作用，能够帮助大肠的有益菌的生长繁殖，可以促进肠道的健康。在平时可以多喝酸奶和乳酸菌饮料，或者直接服用益生菌来保护肠胃健康。
4. 保持足量运动
防治便秘最关键的措施是锻炼，在平时适当运动可以增加腹部的肌肉力量，坚持运动可以使食物得到快速的消耗，能够加快粪便的排出。在平时可以采取快走和慢走等有氧运动，还可以对腹部进行拍打和按摩措施，都可以很好地缓解便秘症状。
