大家都知道吃枸杞好，因为枸杞中含有丰富的营养物质，例如枸杞多糖，胡萝卜素，甜菜碱，天仙子胺等等的营养物质。枸杞性平，味甘，有着养肝益肾，滋补身体等等的功效，所以每天可以适当的吃一些枸杞，有益身体健康。
既然适当的吃枸杞有益健康，那么要如何吃枸杞呢？
1、每天适宜的枸杞量
每天适宜食用的枸杞量以不超过20克为主，一般在15克左右，这个只是一个大概用量，根据不同的体质，不同的身体状况则有不同的需求。下面小编就具体说说不同的年龄段对于枸杞的食用量：
（1）青壮年
青壮年一般都是上班族，工作和生活的压力都比较大，节奏也比较紧张，所以每天适宜食用10克左右的枸杞，可以选择用枸杞煲汤，也可以枸杞泡茶，还可以枸杞直接泡水喝。
（2）中年人
中年人一般都已经有四五十岁了，在体力和精神这些方面慢慢的变差了，每天适宜食用10-15克之间，可以泡茶或者泡水服用。
（3）老年人
老年人每天适宜食用量在15-20克之间，可以选择把枸杞清洗干净之后直接口嚼服下，有降低血脂，缓解疲劳，抗衰老等等的功效。
（4）特殊人群
对于患有疾病，例如糖尿病等等病症的特殊人群，这些人群能不能食用枸杞，食用枸杞的量最好是要咨询一下医生。
上述的各个年龄段的人群食用枸杞的量指的是一般人，但是有些人是不宜食用枸杞的，下面小编就说说哪些人不宜食用枸杞。
2、哪些人不宜吃枸杞
枸杞性温，是温补的食物，所以上火，体内有热症的人不宜食用枸杞，对于脾胃虚弱，拉肚子的人而言也不宜食用枸杞。还有就是患有疾病，例如糖尿病，肺结核等等疾病的人不宜食用枸杞，如果要食用枸杞要在医生的指导下。
3、枸杞吃多了有哪些危害
枸杞性温，吃多了有可能会上火，导致流鼻血等等症状。
食用枸杞滋补身体是一个长期的过程，所以特别要注意摄入的量，不宜过多，宁可长期少量食用，也不建议短期大量食用。
