冬枣里面含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质,营养价值高,经常吃冬枣可以增强免疫力,解毒保肝,防治心血管疾病等等。那么冬枣能不能多吃呢?冬枣吃多了有什么坏处?
冬枣吃多了的坏处
1、消化不良
冬枣中膳食纤维及果胶含量高,吃多容易加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹泻,引发便秘等不适症状。
2、血糖升高
冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。
3、容易发胖
冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。
5类人不宜吃冬枣
腹部胀气者
进食过多鲜冬枣,易导致消化不良、腹泻,因此由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,慢性腹泻者、有腹胀现象的孕妇均属于忌食人群。
枣虽好,服用也应适量,而且由于食用过多会胀气,对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说,则最好少吃。
糖尿病患者
鲜冬枣的糖分较多,主要为葡萄糖,含糖量超过20%糖尿病患者如果不加节制的过量食用,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速的上升加重病情。因此,血糖高的人不宜多吃枣。
肠胃不好的人
鲜冬枣不好消化。因为其不但水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%-90%),而且膳食纤维含量高为1.9%,明显高于其它常见水果(比如葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维不能在胃和小肠中被消化,食用过多易引起肠道不适。枣的膳食纤维多数存在果皮上,果皮又薄又脆,一般咀嚼的时候很难嚼烂,往往就在边缘锋利的状态下就被吞入胃中,如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。
儿童
儿童各个脏器较弱,鲜枣进食过多易伤脾。由于鲜枣中含糖较多一次吃太多极易形成蛀牙引起牙痛。