“一日食三枣，青春永不老”相信很多朋友都非常熟悉这句话。的确，鲜枣的营养价值极高，富含人体所需的有机酸和胡萝卜素，特别是维生素C非常丰富，每天吃几颗就可以保证我们体内所需的维生素C，因此得到“维生素丸”的美誉。鲜枣虽好，但是吃多了也会给身体带来伤害。那么，鲜枣吃多了会怎样呢？
鲜枣吃多了的坏处
1、消化不良
鲜枣和其他水果相比而言，水分含量比较低仅为67%，而大多数常见的水果水分含量约为80%到90%，也就是说鲜枣吃多了“干货”就比较多，无形之中会增加肠胃的负担。
2、血糖升高
冬枣中碳水化合物含量丰富，为27.80/100克，短时间内食用过多，容易促使血糖快速上升，特别是糖尿病患者需要多加注意，尽量少吃或者不吃冬枣，以免影响身体健康。
3、容易发胖
冬枣中糖分含量很是丰富，不宜吃多，尤其是减肥中的人，需要控制食用冬枣不宜过量，以免堆积糖分转化为脂肪，减肥效果大打折扣。
4、损伤脾胃
鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果，这些大多都是不可溶性的膳食纤维，也就是说在肠道和胃里不容易被消化，如果一次性大量摄入，就会刺激肠胃造成肠胃的不适。还有一点，大量的膳食纤维主要集中在枣皮，我们都知道枣皮质地硬、边缘锋利，如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡，吃太多的枣则会加重疼痛引起不适，因此除了适量之外，吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽，以免引起腹胀等不适的症状。
鲜枣的功效与作用
1、让女人的面色红润
好气色是一个美女的标配，但是月经期间的贫血及产后失血让女人的气色比较蜡黄，而鲜枣中富含丰富的铁元素，这个效果是补铁的药物也无法比拟的。除此之外，鲜枣中含有大量的环磷酸腺苷，能有效的调节人体的新陈代谢，增加血液中红细胞的含量。让女人的脸色红润有光泽
2、减少皱纹和黑色素
上文介绍了枣中所含的维生素C，有很好的抗氧化物质，有效的防止黑色素在体内沉积，同时了减少皱纹及黑色素沉淀，皮肤也变得更年轻。
3、打造挺拔的身姿
鲜枣中含有丰富的钙物质，对骨质疏松有很好的预防效果，让体型变得更加笔挺。
4、预防心血管疾病
鲜枣中含有丰富的多种维生素和矿物质元素，可以维持血管的弹性。鲜枣中还含有芦丁成分，有效的降低了血管的通透性，增强人体血管的弹性和伸缩性，经常吃鲜枣对心血管病有一定治疗和预防效果。
5、解毒护肝
食用鲜枣可以减轻化学药物对肝脏的损害，有效的促进了肝脏自身解毒蛋白的合成，从而达到解毒保肝的效果。特别是慢性肝炎和早期肝硬化患者可以经常食用，对辅助治疗有一定的效果哦。
6、增加人体的免疫力
鲜枣中拥有多种氨基酸，能够促进人体内部各种蛋白质及酶的合成，从而提高抵抗疾病的能力。
