现代都市，不少人习惯了夜生活，宵夜也逐渐成为生活的一部分，尤其年轻人熬夜吃宵夜更是司空见惯。在他们看来宵夜不仅仅是人们为了满足口腹之欲，也是一种给内心解压的方式。三五好友聚在一起，聊聊感情上、工作上的不愉快，躁动的情绪很快就会平复。宵夜带来了心理安慰和情绪释放的同时，也带来了不少危害。
天天吃宵夜的危害
增加胆固醇
晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
失眠
晚上吃宵夜吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，导致大脑兴奋度增强，引起晚上失眠。
易结石
人的排钙高峰期大概在进餐后的4~5小时后，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临之时，人正处于睡眠状态，尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，导致尿液中的钙含量不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会形成结石。
肥胖
晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。
易患高血压
宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。
易患糖尿病
长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病。
四种宵夜最伤身
烧烤
烧烤可以说是大家夜宵时最喜欢点的了，喝着小酒再配上烧烤绝对是人间美味。但是，这些烧烤中含有大量的致癌物质，本身危害非常大，而且夜间人体机能代谢水平下降，容易对身体造成伤害。并且有不少的新闻报道因吃烧烤患癌症之类的，所以夜间吃宵夜时点菜要慎重！
甜品
甜品上有大量的奶油之类高热量的成分，很容易造成脂肪堆积，也很容易影响到胰腺的功能。还有就是如果睡前没有清洁口腔习惯的人群，在睡前吃这些甜品的话，更容易导致龋齿的发生。
腌制品
腌制品中含有大量的盐分，比如一些凤爪、鸭爪之类的都比较受女生欢迎，啃着小零食追着偶像剧别提是多么美的事情。但是这些小零食不但会造成夜间口渴，还可能会引发高血压、冠心病和肠胃疾病，有多少人的肠胃病都是因这些小零食引发的。
烈性酒
凡是聚会都会离不开就，晚间应酬也是，喝酒可能避免不了，但是可以选着酒的度数，千万不要为了感情深一口闷而做出伤害自己健康的事情，毕竟我过有不少因酒发生的安全问题，并且深夜过量饮酒会损害肝脏的健康，引发一系列的心脑血管疾病，造成肥胖活脂肪肝的出现。所以夜间饮食一定要注意了，毕竟身体健康是有限的。
