“十个女人，九个贫血”既然缺气血，就得进补，一说起补气血，大家首先想到的红枣，便宜，吃起来也方便。那么，吃红枣真的补血吗？贫血吃什么补血快呢？
红枣能不能补血？
每100克干红枣的可食部分中含有2.3毫克的铁元素，虽有一定的补血作用，但因红枣中所含的是植物性铁——非血红素铁，其吸收利用率低。此外，红枣里面的铁含量并不高，反而不如菠菜，黑木耳，猪瘦肉。这么看来，如果贫血，红枣确实起不到补血的功效。还不如一块肉，一盆菠菜来的明显。
不仅如此，红枣皮不易消化，食用过多红枣，会导致胀气，甚至让人发胖。
贫血吃什么补血快？
当归
当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。
最值得推荐一个沿用了2000多年的中医名方：当归生姜羊肉汤，出自名医张仲景，对于秋冬容易怕冷、腹痛、妇女产后血虚相当适合，既温补身体，又调理虚寒体质。
黑芝麻
目前很多人在选择食物补血时，选择黑芝麻的人比较多，黑芝麻在补血方面，所达到的效果比较直接，而且黑芝麻它主要是入肝，入肺肾脾经，所以它可以起到明目补血、益肝养发、生精通乳的作用。
葡萄干
每100克葡萄中仅含有0.4毫克的铁，而经葡萄加工形成的葡萄干中却含有9.1毫克的铁。日常煲粥时，适量加入一些葡萄干，不仅能提升口感，而且可以补充足够的铁元素，防止贫血，可谓是补血的佳品之一。
桂圆
据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
此外，龙眼肉还能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究还发现，龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃龙眼，实在是益处多多。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
动物肝脏
每100克猪肝中含有22.6毫克的铁，动物肝脏中的铁含量远高于红肉、动物血。年轻人一周吃2-3次猪肝、鹅肝等动物肝脏，每次10-30克，就能有效补充人体铁，对于预防缺铁性贫血大有帮助。
