湿气是中医特有的一种说法，湿气形成的原因有很多很多，例如肉制品吃多了，运动量少，冷饮吃多了等等都有可能造成人体湿气过重，中医里面有一种说法叫做“湿重如裹”，指的就是身体像被湿气包裹起来一样，就像穿了一件湿衣服。
那么日常生活中要如何判断身体内的湿气会不会过多呢？
1、每天早上起床的时候，小腿如果发酸发沉，就说明体内湿气过多。晚上早睡，第二天还是起不来，浑身懒得动，打不起精神，也有可能湿气过重。
2、还有一种最直观的方法就是观察大便，如果是溏便，就说明体内湿气多，大便黏附在马桶上，冲不干净，也说明湿气重，还有就是用纸巾擦大便的时候，如果一直擦不干净，要用好几张纸，也说明了人体内湿气重。
当确认人体内湿气过重的时候，饮食上就要有所注意了，当体内湿气过重的时候，就要尽量的不要吃一些会加重湿气的食物。
身体湿气多不宜吃什么
1、生冷的食物
生冷的食物一般指的是生的食物，没有经过烹饪加工，例如生菜沙拉，冷饮，生鱼片等等，食用生冷食物会加重人体内的湿气。
2、性寒的食物
性寒的食物也会加重人体内的湿气，但是又不能简单的说所有性寒的食物都不要吃，因为有些性寒的食物在经过烹饪加工之后就不再是性寒食物了，所以这里的性寒食物指的是不管加工后还是没加工过，在入嘴的那一刻是性寒的，那么湿气重的人就要少吃那些食物。
3、油腻的食物
在文章的一开始就有提到过，肉食吃多了，会导致人体内湿气加重，因为肉食不易被消化，肉食吃多了会伤脾胃，而脾脏主要的功能是运化水湿，当脾脏有所损伤之后，体内的湿气就不易被排出体外，就会导致体内的湿气加重，所以湿气重的人就要少吃油腻的食物。
4、甜食
在中医看来，不同的味道对应了不同的内脏，而少吃甜食有助于脾胃，多吃甜食则会加重体内的湿气，所以对于湿气过重的人来说，要少吃甜食。
在中医看来，湿气是最为不好处理的，因为湿气过多在平时只是会影响人的状态，但是当人受寒之后，就会转变成湿寒，而当人受热之后，则会转变成湿热，遇风之后就变成了风湿，所以在感觉到体内湿气过多的时候，饮食上就要有所控制，并且可以适当的吃一些辛辣的食物祛湿，例如生姜。
