本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士、中华医学会心理健康分会秘书聂聪进行科学性把关
夏季防晒都有哪些谣言？
谣言一：只有夏天需要防晒
虽然说夏季阳光强烈，人们要格外注意防晒，但紫外线天天都有。据《海南日报》报道，在任何一个季节，上午10时至下午4时，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时的阳光中紫外线最强，会对皮肤造成伤害。因此，有条件的应该一年四季都涂抹防晒霜，哪怕是阴雨天气，特别是经常在户外工作和活动的人。
谣言二：皮肤白皙的人不需要防晒
有人称皮肤白皙的人不容易晒黑，即使晒黑了也很容易变白，因此往往不需要那么注意防晒，但这种认识是错误的。据新华网报道，皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒，因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。
谣言三：不出门就不用防晒
许多人认为只要待在室内就不会有阳光照进来。据新华网报道，玻璃能挡住紫外线B（UVB），却挡不住紫外线A（UVA）。只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害。
谣言四：防晒霜薄涂一层就可以防晒
防晒霜每天只薄涂一次完全不能保证防晒效果，我们应该足量涂抹，并且注意补涂。人民网四川频道提到，防晒霜应该在出门前20~30分钟涂抹，涂一次并不能保持一整天。防晒霜停留在皮肤表面，随着出汗会有一些丢失，应间隔1~2小时涂抹一次，以保证防晒效果。除了面部，其他暴露在外的部位如颈部、手臂等也可以涂上防晒霜。
谣言五：防晒会阻碍人体吸收钙
晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人就不去防晒。然而，其实我们日常只需要短时间的接受日晒就足够我们体内钙的吸收了。针对特殊人群，据《新民晚报》报道，骨质疏松高发的老年人群可接受适宜的阳光照射，但仍需合理的防晒措施，可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。
夏季防晒有哪些讲究？
（1）防晒化妆品的使用有讲究
据《人民日报海外版》报道，防晒效果的好坏与防晒化妆品测定中规定的涂抹量和补搽的频率有关。涂抹防晒化妆品后不要立即外出，最好20~30分钟以后再出门，因为防晒剂形成保护膜需要一个过程；夏天容易流汗，易将防晒霜冲掉需每2~3小时补搽一次，如果是烈日下的连续暴晒，则60~90分钟后就应重新涂抹一次。此外，据新华网报道，人们使用防晒霜的最大误区之一是涂抹不够量。英国皮肤科医师协会的推荐量是，若涂抹全身，至少要30毫升防晒霜，其中每条腿5毫升，前胸和背部各5毫升，两条胳膊共5毫升，脖子和脸共5毫升。
（2）多吃具有防晒作用的食物
据人民网健康卫生频道报道，番茄具有防晒的作用，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，而番茄则可阻止皮肤胶原被破坏；柠檬中丰富的维生素C能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
（3）晒后淋浴能有效应对晒伤
据环球网报道，当皮肤因晒伤而感到疼痛或出现红肿时，淋浴是个不错的选择。淋浴有助于减少炎症，避免造成伤疤。由于晒伤的皮肤较为敏感，如果要采取冰敷的措施，要先用一块布将冰包好，再放到皮肤上。
（4）晒后不能用热水洗脸
据《中国妇女报》报道，晒后用热水洗脸，会让毛细血管扩张、充血，加剧晒伤，出现片片泛红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。
（5）皮肤被晒伤后最好不要化妆
《中国妇女报》介绍，因为这时皮肤容易发生炎症性色素沉着，再涂上化妆品就会使它再受到刺激，从而导致恢复速度减慢。
