相信有很多人不惜熬夜守在电视机前观看比赛，每每在这些时刻，很容易忍不住吃上一些零食、宵夜来填饱空虚的肚子。喝啤酒、吃烤串等，是很多球迷的不二之选，但心情爽了，身体吃得消吗？熬夜看球吃什么对身体好呢？哪些人不适合熬夜？世界杯期间熬夜又有哪些小窍门呢？别急，小圈儿这就带你去了解一下！
熬夜看球吃什么对身体好？
（1）食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，首先要少吃甜食。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，很多人也喜欢喝点甜饮料。其实甜食并不利于健康，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但容易引起肥胖等问题。
（2）要少喝酒。熬夜看世界杯，配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意。不过，晚上喝太多啤酒并不健康，很容易发胖。而且，看球时太兴奋，在酒精作用下还会给心脏太大刺激， 容易引起心脏问题。
（3）少吃盐分高的食物。很多人看球的时候喜欢吃薯片、卤味、泡面、火腿肠等零食，但这些零食盐分太高，多吃对血压、心血管都非常不利，建议大家还是清淡饮食，不要再给自己“带盐”了。
（4）多吃健康零食。看球时，建议提前准备一些相对健康的零食，如水果、坚果（花生、杏仁、松子等）、酸奶、银耳羹等。第五，适当补充维生素C、B族维生素。熬夜的时候，人体对各种微量元素的需求会更高，比如维生素C、B族维生素等，建议大家可以多吃一些富含维生素C、B族维生素的食物，如各种蔬菜水果、豆类坚果等。
（5）要多喝水，及时补充液体。对于多数人来说，熬夜的时候身体对水分的需求也更大，建议熬夜看球时多喝水、及时补充液体，比如，高钙高蛋白的奶制品、高蛋白零胆固醇的豆浆、各种抗氧化的美味果蔬汁都是不错选择。很多人为了提神都习惯喝咖啡和热茶，不过，这类饮料中咖啡因比较多，可能会影响球赛结束后的休息，建议还是不要太依赖它了。
哪些人不适合熬夜？
尽管世界杯比赛精彩，但并不是人人都适合熬夜观看。比如：从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群；患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛，由于眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会随之减少，干涩的症状会加重。此外，有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，极容易导致眼压升高，青光眼急性发作。专家表示，平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯，因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。专家再三强调，夏季劳累、熬夜追看世界杯，会导致精神不振，出现亚健康状况。
世界杯期间熬夜有哪些小窍门？
（1）熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
（2）熬夜时要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。
（3）熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。
（4）熬夜后，第二天中午时千万记得打个小盹。
