宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称。在中医学的文献记载和正式的教科书及相关的中医妇科专著中并无此词条。但是“宫寒”已经成为深入人心的热词，也通常会被广泛地运用在今天的日常生活中，尤其是多数不孕妇女都从不同的途径对这个词有深切的感受和认识。
“宫”可指西医学的“子宫”，也可指中医学的“胞宫”，后者更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。
“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。
暖宫的方法有哪些
1、快走
中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
现在大部分女性宫寒在于循环不好，而不管是上学还是上班，久坐是导致循环差的一大元凶。很多久坐女性出现小腹部肥胖，其实也是因为宫寒，腰腹部热量不足，于是机体自动囤积脂肪来保护子宫。而快走能够改善腰腹部循环，让子宫的循环好起来，子宫自己热起来，自然不需要过多的脂肪，不仅能改善宫寒还能改善腰腹部肥胖的问题。
2、饮食
因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
所谓药补不如食补，饮食能够从日常的每一餐饭改善机体环境。女性属阴，天气寒冷之后本身就易冷，所以这个时节千万不要贪凉。冷饮或者是寒性的果瓜最好都不要吃。如果发现自己在月经期间小腹或后腰存在冰凉的情况，可以日常多吃些温热食物。如果吃生冷的一定要先喝热汤，平时可以吃些温补的食物，比如阿胶、桂圆、大枣等，当然不宜补太多，防止过燥上火。
3、泡脚
注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
泡脚是个非常好的习惯，脚部穴位血管都很丰富，很多女性朋友睡觉醒来脚部都不暖，自然身体暖不起来。睡前热水泡脚能够让脚部血液暖起来，带动身体循环，不仅能够帮助入眠，还能改善睡眠时血液循环，对于改善宫寒非常有益。当然，泡脚温度也不要太高，泡到轻微出汗即可。
4、暖宫操
女性可以在睡前躺在床上做一下暖宫操，搓热双手，先以画弧形式从上腹部推至下腹部，再从中间以直线形式拉至上腹部，循环30-50次即可。
5.经期
月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
