四年一次的世界杯足球赛又开始了，爱好足球的球迷朋友们是绝对不会错过这场足坛盛事的。2018年世界杯是在俄罗斯举办，俄罗斯与中国有时差，所以大多数赛事都是在凌晨，但这并不会影响球迷们看球的激情。许多球迷都会早早地看好赛程、定好闹钟，生怕错过任何一场比赛。熬夜看球必然会选择一些零食，比如啤酒、小龙虾、瓜子花生、饮料等食物补充能量。我们都知道熬夜对身体伤害很大，如果再进食这些高热量食物，只会让你的健康雪上加霜。所以，熬夜看球一定要注意饮食，下面小编就给各位球迷朋友们介绍一些适合熬夜吃的水果，既方便省事，又能降低熬夜带来的危害，一起看看哦。
熬夜看世界杯吃什么水果好
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中含有丰富的果胶、维生素、膳食纤维、有机酸及黄酮类化合物，是一种对身体有很多好处的水果。经常熬夜的人很容易出现内分泌失调，从而导致长痘、皮肤暗沉、便秘、肥胖等症状。而苹果中富含的膳食纤维、维生素和果胶能帮助分解体内积存的脂肪、促进肠道中有害物质的排泄，有效预防肥胖及便秘。肠道中毒素被排出了，皮肤自然也就变好了。
橙子
橙子中富含维生素、膳食纤维和果酸，这些成分对于熬夜引起的便秘、皮肤变差等现象有较好的调节作用。此外，橙子一直以来就是维生素C的代名词，维生素C能够抑制肌肤中黑色素沉着，使皮肤保持白皙润泽，还能帮助预防感冒，增强免疫力。
葡萄
夏季正是吃葡萄的好时节。葡萄营养丰富，甘甜多汁，含有丰富的糖类、维生素和抗氧化成分，吃葡萄不但可以对肝脏起到保护作用，还能延缓衰老、消除疲劳，尤适合熬夜的人食用。
香蕉
香蕉中含有丰富的糖分、钾、镁等营养素。现代医学证实，镁能够消除疲劳，钾可以维持心跳和血压正常，防止血压上升。此外，香蕉中富含的糖分可以快速转化成葡萄糖被人体吸收，为机体提供能量，所以熬夜的时候吃香蕉能够补充体力、消除疲劳。
梨
梨性凉，味甘，有清热解毒、润肺镇咳、润肠通便的作用，能够缓解熬夜引起的食欲不振、头昏脑胀等情况。同时，梨中还含有B族维生素，可以解除疲劳，促进食欲。
木瓜
木瓜是岭南四大名果之一，营养丰富，甘甜多汁，富含氨基酸、维生素、微量元素和酶类，被称为“百益之果”。这里要说明一下，木瓜没有丰胸功效，并非只有女性才能吃木瓜，男性吃木瓜同样对身体很有好处。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助分解蛋白质、脂类物质，有消脂减肥、健脾消食的作用。此外，木瓜中含有丰富的维生素A，我们都知道维生素A是维持视觉正常的必需物质，它可以消除眼疲劳，防止眼睛干涩，维持视力正常，防止熬夜后视力减弱。
熬夜的时候吃以上这些水果可以降低熬夜的伤害。虽然世界杯赛事很精彩，但熬夜是在透支我们的健康，小编还是建议大家少熬夜。此外，熬夜第二天中午最好要休息一会儿，经常熬夜的人一定要多吃新鲜果蔬补充维生素，少喝咖啡和浓茶。
