在读书的时候大家都背过一首诗，苏轼的《惠州一绝》，“罗浮山下四时春，卢橘黄梅次第新。 日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”说的就是美味的荔枝，剥开鲜红的外壳，里面是白嫩甜美的果肉，再搭配滑溜柔软的口感，让人对荔枝是欲罢不能，吃了还想再吃，因此就有了前面提到的诗句。
在古代的时候，荔枝是南方特有的水果，荔枝的保鲜期比较短，可是古代的储存条件比较差，交通不方便，北方人很难吃到荔枝，即使把荔枝从南方运输到北方，荔枝也已经不新鲜甚至可能已经烂掉了，因此在古代的时候，是只有权贵才能有机会吃到荔枝的，因为荔枝需要快马加鞭的运输，就像唐代杜牧的《过华清宫》中描述的：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”
荔枝的营养丰富，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，蛋白质，维生素以及多种微量元素，荔枝有着促进新陈代谢，延缓衰老，健脾生津，滋补益气，改善睡眠等等的功效，因此适当的食用荔枝是有益身体健康的。
那么每天吃多少的荔枝算是适当呢？荔枝吃多了又有哪些危害呢？
关于每个人对于荔枝的食用量根据每个人的体质都是不一样的，这里就取个大部分人的平均值，成年人每天食用的荔枝不宜超过300克，女性可以适当的多一点，但也不能多太多，而儿童一次食用荔枝的量不要超过5个。
那么如果超过了建议的荔枝食用量，食用过多的荔枝会怎样呢？
有一句俗语叫做“一颗荔枝三把火”，在中医看来，荔枝是温热的食物，适当的食用能够滋补身体，但是吃多了容易上火，可能会导致口臭口疮，流鼻血，口舌生疮，牙疼等等的上火症状，并且荔枝吃多了还会造成肠胃不适，不易消化。因此对于本身已经上火的人，便秘的人，肠胃弱的人，老年人以及儿童而言，尽量要少吃荔枝或者不吃。
除了上火之外，这里还要提到的一个就是荔枝病，空腹的时候食用大量的荔枝可能就会引起荔枝病，有研究表明，荔枝中含有两种毒素分别是hypoglycin A 和MCPG，这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量很高，但是当荔枝成熟后，含量就变的很低了。荔枝中的这两种毒素会破坏我们人体内的脱氢酶的活性，从而干扰人体内脂肪氧化以及糖异生的过程，这样就导致了人体内葡萄糖生成的量减少，使人体急性低血糖，引发后续一系列由于急性低血糖而引发的病症。
因此在食用荔枝的时候，不要食用没有成熟的荔枝，不要空腹食用荔枝，不要大量的食用荔枝，荔枝虽好，不宜多吃。
