到了夏天，许多宝宝都有中暑的问题，因为宝宝的弱体质本来就容易中暑，那么宝宝中暑了吃什么好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
中暑了应多喝汤、粥
天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。但要记得在汤、粥中放适宜的盐，因为宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物，防止宝贝的小身体脱水。
中暑了应确保蛋白质食物的摄入
宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期，每天需要大量的优质蛋白，才能满足生长发育的需求。但当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。
中暑了可喝些酸奶
酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。
中暑了应多吃新鲜蔬菜
天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍，这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。
中暑后推荐的食谱
丝瓜粥
材料：丝瓜一条650g、白米1杯、梅花猪肉120g、清水1600cc、老姜20g、盐鸡粉适量、盐1/2小匙、太白粉1/2小匙。
做法：
1.老姜切片，猪肉切丝加盐抓醃，丝瓜去皮斜切。
2.取一深锅，加入清水，白米姜片煮至水滚，盖上锅盖转小火闷煮。
3.待白米煮成白饭，挑出姜片，放入丝瓜煮软。
4.肉丝加太白粉抓匀放入，煮至由红转白，添加适量调味料搅匀即完成。
绿豆汤
材料：绿豆50g、水 2500cc、枸杞少许。
做法：
1.绿豆泡一晚。先用中火煮开，小火煮到绿豆开花。
2.熄火，自然冷却，撒点枸杞即可。
注意：水不够的话，再补充一些。不要大火，以免汤溢出。
茶香桂花蜜苦瓜片
材料：苦瓜1条、干茶叶1匙、桂花适量、蜂蜜适量。
做法：
1.准备一条苦瓜洗净(绿苦瓜也可)。对半切后将内籽挖空，切薄片。
2.放茶叶至滚水中滚煮到茶叶散开。将苦瓜片放入滚水中滚煮约20分钟。
3.连同茶叶片捞起将水分沥乾，放入冷藏让苦瓜片变的冰凉(或捞起后放入冰块快速冰镇)。
4.摆盘后，淋上蜂蜜，以及洒上桂花于上层。
海带冬瓜豆瓣汤
1、用料： 浸发海带100克，冬瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。
2、制作： 将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，在把冬瓜和盐一并放入，继续烧至冬瓜九成熟，即可停火出锅。
3、功效： 消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。
红糖绿豆沙
1、用料： 绿豆100克，红糖25克。
2、制作： 将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。
3、功效： 清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。
西洋参益气清暑粥
1、用料： 取西洋参1克，北沙参10克，石斛10克，知母5克，粳米30克。
2、制法： 先将北沙参、石斛、知母用布包加水煎30分钟，去渣留汁备用。再将西洋参研成粉末，与粳米加入药汁中煮成粥，加白糖调味，早晚服用。
3、功效： 西洋参益气养阴，北沙参、石斛、知母养阴清热止渴。
蚕茧山豆粥
1、用料： 取蚕茧10只，红枣10个，山药30克，糯米30克，白糖适量。
2、制法： 先将蚕茧煎汤500毫升，滤液去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥，早晚各服一次。
3、功效： 蚕茧止渴解毒，山药、红枣健脾和胃。
