6月7日，高三学生将迎来人生的第一场大考——高考，如何以最饱满的精神状态迎接这次考验，成为了考生和父母最关心的事。考前考生易出现食欲下降的现象，家长都比较关心孩子的饮食，特别是考试当天的饮食问题。那高考期间到底应该怎么吃？
高考两天吃啥
6月7日高考第一天
早餐：第一天考生都是比较紧张的，如同刚上战场的新兵，毕竟是做了多年准备的考试，只允许成功不允许失败，所以第一天早上我们尽量用缓解情绪，增加精力的早餐。
脱脂牛奶一杯，清水煮土鸡蛋两个，清炒时令青菜一盘，香蕉半个，自制鸡蛋饼一张。
午餐：第一场的语文考试已经结束了，孩子经过了一上午的鏖战，需要补充一些充足的营养了，需要荤素搭配，但要避免油脂的过量摄入，油脂过多会造成饱腹感，容易打瞌睡。
清蒸或者糖醋小排骨一份，米饭一份，卤牛肉一份，青菜炒豆腐一份，鸡蛋汤（咸）一碗。苹果一个。
晚餐：第一天的考试结束了，无论是喜是悲，都不要掉以轻心，积极备战，准备明天的考试，晚上可以补充充足的营养，让大脑和身体得到充分的恢复。
红豆薏米粥一份，自制肉馅饺子一份，凉拌黄瓜一份，冬瓜排骨汤一份。
6月8日高考第二天
早餐：今天上午一般要开始文综理综的考试，需要考生思维清晰，精力充沛，所以从早上开始，就要充分的补充营养。
配置一：豆浆一份（或小米粥），油条两根，煎鸡蛋一个，煎鱼块一份；配置二：皮蛋瘦肉粥一份，菜包子一个，白灼菜心一份。
午餐：终于熬到了最后一战了，下午一般是英语考试，需要考生注意精力，保持清醒，发挥出最好的水平，那么鱼类是少不了的。
清蒸鲈鱼，葱爆羊肉，米饭或其他清淡主食一份，鸡蛋羹一份，丝瓜炒鸡蛋一份，西瓜一份。
晚餐：考试已经结束了，还在考虑晚餐呢？不如做一碗自己喜欢吃的，慰劳一下自己吧。
高考两天吃啥
6月7日：高考第一天
早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。
水果：香蕉1根。
午餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。
晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。
6月8日：高考第二天
早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝（青笋、香菇、胡萝卜）。
水果：苹果1个。
午餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤。
晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。
小贴士：在考试期间，考生的食谱最好不要做太大的变动，只需荤素搭配得当就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃；饮料可以补充糖分，但是不能代替水，考生每天要确保水的摄入量；饮食卫生尤为重要，不要随便吃小摊上的东西，吃东西前勿忘把手洗干净；另外，家长没必要刻意剥夺孩子的喜好，最好是在不改变原来的饮食结构和习惯的基础上，尽量科学一点，多注重合理的食物搭配和均衡饮食。
