夏天如何清热祛湿是大家关心的事情，与其它季节相比，夏天湿气会更重，湿气重，会影响身体调节，如何祛湿保健，大家很关心。
身体有湿气的5大表现：
1、早上7-8点钟起床，依然打不起精神，或者感觉身上或者头上被包裹着，让人懒得动弹。这就是中医里讲的“湿重如裹”。
2、早上起来，小腿肚子发酸发沉，也是身体有湿气的表现。
3、大便不成形，或总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，都是体内有湿气的表现。如果身体便秘者，排解出来的大便却不成形的话，那说明体内的湿气很严重，之所以便秘，是因为湿气的粘腻性让便便粘在肠子上，这些毒素反过来被肠子吸收，对人体的危害可想而知。
4、中医上说“舌为心之苗，又为脾之外候”，通过观察舌苔，可以观察到一些身体暗藏的疾病。
健康的舌：淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来又滑而湿润，说明体内寒气重
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内湿热之气重；
如果舌质赤红无舌苔，说明体内已经热到一定的程度了。
5、如果早上起来刷牙的时候，容易恶心呕吐，总是感觉嗓子里面有一种吐不干净的感觉，这也是体内有湿气的表现。
排湿去湿：
1、夏季可以通过适当的运动，来去除身体的寒气。适应的活动一下四肢，就可以去除身体的湿气，夏天的气温较高，不要做过于剧烈的运动。
2、 中医认为，可以通过饮食来调节身体湿气。排湿去湿的食物有：燕麦、赤小豆、薏米仁、冬瓜、莴笋、白扁豆等。
3、夏季我们每天都会洗澡，所以很多人会忽视掉泡脚，但是夏季的时候用热水泡脚，可以去除身体的湿气，有助于睡眠。
4、通过按摩来祛湿。人体中分布着约720个穴位，中医认为通过按摩承山穴，起到排湿去湿的效果。承山穴在小腿的后侧，尤其是早上刚起床的时候，适当按摩承山穴，可以达到去除湿气的目的。
5、中医认为火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、拔毒泻热，可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。体内湿气重的人可以通过拔火罐来去湿，但是皮肤局部破溃、患皮肤传染病、皮肤高度过敏、重度水肿、病情严重、心衰、呼吸衰弱、肾虚者、肺病不宜拔火罐。
6、避免呆在潮湿环境下
造成身体湿气重，除了与身体调节有关，还和环境有关，长时间呆在潮湿、阴冷的环境下，容易造成湿气进入到身体。
夏天因为炎热，不少人会在晚上睡觉的时候，选择睡在地板上，当然也会铺着凉席或者是垫子，看起来能够很好的降温、去热，却不想，这样做容易造成湿气进入到身体中。
地板连接着地面，其中的湿气非常重，容易进入到身体中，要是夏天长时间的在地板上睡觉，常常会有四肢酸痛的感觉。
根据地球自转公转的原理，我们会发现，不同的季节，阳光照射的距离、时间是不同的，夏天炎热，不少人会把居住的房间换到阳光照射不到的地方，认为住在这样的房间会很凉爽，其实不然，居住的房间要是长时间得不到阳光的照射，容易造成湿气加重。在这个时候，即使你经常开窗透气、通风效果也是极差的。
夏天不仅温度高，雨水量也多，梅雨季节是湿气肆虐的主要时期，要是长时间的处于这样的环境下，容易造成身体湿气加重，在下雨天，最好减少外出的次数。
另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮湿未干的衣服，你会发现，被子、衣服总是很潮湿的，把这样的衣服穿在身上、把这样的被子盖在身上无疑是会影响到身体的健康。
7、调整睡眠
影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。
湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。
千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情，有些时候，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。
并且，即使每天睡眠时间达到了8个小时，甚至更多，但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵懒。
调整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千万不要以为自己年轻，精力充足，就不需要多睡觉，这样的想法、这样的做法都是不恰当的。
夏天晚上即使炎热，也要做到晚上十点准时入睡，在第二天早上六点起床，在这八个小时的睡眠时间里，能够很好的调节身体，对于脾部保健有非常好的作用，进而能够避免湿气过重的情况出现。
8、调节饮食
当然，夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。
夏天不少人会吃冷饮进行降温，却不想，这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态，这样容易给外邪创造了入侵的机会，容易造成湿气加重的发生。
食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响，一些美味的食物，往往影响到食欲，例如，烧烤、油炸，这些食物非常的诱人，但是，却会影响到肠胃的功能，造成水分代谢失调，进而会导致消化不良的发生，容易造成腹胀。
一些看起来非常美味的甜食，要是吃多了，也会让身体产生较多的氧化物，会加重身体的炎症。
夏天容易造成身体湿气重，同样也有一些能够祛湿的食材，通过饮食进行调节，对于保健身体有非常好的帮助，例如，食用红豆薏米粥，不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效，对于补心有非常好的效果。
同时，也可以适当的食用冬瓜，冬瓜祛湿的能力也很强，对于补充身体的微量元素，对于利尿去湿有很好的作用。
