北京时间5月21日10时15分迎来“小满”节气。小满是农历二十四节气中第八个节气，逢此时节，夜莺轻啼，雨打芭蕉，梅黄杏肥。保健专家提示，小满后，天气日渐炎热，大家要注意防暑养生。
养生注意事项
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。
小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，需要重点防治。
易得皮肤病原因是
1）湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间；2）由于肠胃积热，内不得疏泄，外不得透达；3）与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热。
饮食注意事项
多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物，同时注意加强对心脏的调养，避免伤心、伤身、伤神。
膳食养生方案
小满时节应该遵循夏季饮食调养原则，饮食清淡。常吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、绿豆、赤小豆等，忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，烹调时多选用清蒸、凉拌等方法。汗出较多者适当进食酸性食品，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂、猕猴桃、酸奶等，收敛固汗、解渴生津、健胃消食。
今日推荐食谱 - 鲫鱼汤
鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
鲫鱼补虚，诸无所忌，是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病有所助益。
具体做法：鲫鱼洗净入油锅两面煎，去剩油，加盐和适量水，小火炖至汤成奶白色。
