青年节来临，小圈整理出一套“快速缓解疲劳攻略”，快快收入囊中～
眼睛酸痛
多眨眼睛、打个哈欠、眺望远处
1 多眨眼睛
有意识地多眨眼睛（人正常眨眼20次/分钟），增加泪液分泌；
2 眺望远处
用电脑最好20分钟左右让眼睛休息一下，向远处看一看；
3 打个哈欠
用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛
伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。
具体做法：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困
揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感，困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。
具体方法：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张
定时+绕手臂
1 定时
可以买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一段时间响一次。
停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。
2 绕手臂
久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。
注意：动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳
深呼吸
大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。
具体做法：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；
再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
胸闷
做扩胸运动
伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲。这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
双腿胀痛
“踮脚”运动+抬高双腿
1 “踮脚”运动
当久坐或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。
具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复。
2 抬高双腿
如果出现小腿不适，可将双腿抬高，足部要高于心脏30厘米以上，坚持15分钟，可缓解血液对下肢的压力。
睡前用热水泡脚，并按摩腿部。
