达芬奇睡眠法究竟靠谱吗？
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。每个睡眠周期可以分为五个不同的阶段，分别显示不同的脑波征象。θ脑波能增加灵感及提高创造力。打盹是直接改善θ脑波的关键，在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力。如果人长期处在紧张状态，大脑的钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说“恢复元气”。但是长期缺乏深度睡眠，会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱的症状！
怎样睡觉才能保持活力呢？
（1）规律睡眠生物钟：每晚在同一时间入睡，清早在同一时间起床，包括周末。
（2）选择在一个连续的时间段里睡觉：通常情况下，毕竟这个世界上大部分人选择单相睡眠。
（3）尝试午睡“能量盹”：结合个人的生活习惯，把午间打盹的时间安排在下午2点左右，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。
