回南天容易使我们的身体积攒湿气。湿易困脾，让身体困重，乏力倦懒，饮食减少……中医专家开出回南天的食疗食谱，不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。
1、淮山枸杞子炖瘦肉（或鸡肉）。
淮山健脾、枸杞子补肝肾明目。
做法：淮山10克，枸杞10克，鸡肉或瘦肉100克，加水炖60分钟。
功效：能够补益肝脾、舒肝健胃。脾胃虚弱，经常有肚胀、肚泻者可多食用。
2、茯苓茅根煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
制作：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：祛湿除困、清热解毒。
3、葛根鲫鱼煲汤
葛根30克，加水煮半个小时后去渣留水备用。鲫鱼150克，用油煎，后加葛根水煮至汤呈乳白色即可。
功效：健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气。特别推荐久坐伏案工作的人食用。
脾虚的人本身极易生湿气，如果外界再被湿气所包围，脾虚症状会加重，进而对消化道产生较大的影响，引起食欲不振，口干口苦，消化道脆弱的人还经常腹胀、肚泻。医生说，此类患者在饮食上一定要忌辛辣刺激食物，以免加重胃肠负担。
4、五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
制作：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
5、薏仁猪肚汤
薏仁３０克，砂仁５克，紫豆蔻１０克，猪肚一个。将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水５杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加水煎两小时，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚饮汤。
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨
6、白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。
功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的良方。
7、去湿茶：五花茶最适合夏湿热
、喝点五花茶对体质比较平均，对没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。它的主要功效是清热、解毒、健脾去湿、利小便。一般超市、药店都有售，可以每天取一些泡水喝。
、对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，则可选茵陈、夏枯草煲水，这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，你可以选这类材料煲汤煲粥。
