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木耳菜的功效与作用以及营养价值

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-02-28

木耳菜是一种常见的蔬菜,木耳菜主要是食用幼苗嫩叶的,所以木耳菜鲜嫩可口,质地柔滑,不仅可以爆炒,凉拌,还可以煮汤,味道清香清脆爽口,食用起来有木耳的口感,故而称之为木耳菜。


木耳菜多在南方普遍栽培,别名潺菜、落葵、豆腐菜、紫角叶等,除中国外,印度,尼泊尔,缅甸,泰国均有种植。



每100克木耳菜可食部分中含有如下营养素:


水分(克)92.8


热量(千卡)20


能量(千焦)84


蛋白质(克)1.6


脂肪(克)0.3


碳水化合物(克)4.3


膳食纤维(克)1.5


维生素A(毫克)337


胡萝卜素(毫克)2020


硫胺素(微克)0.06


核黄素(毫克)0.06


尼克酸(毫克)0.6


维生素C(毫克)34


维生素E(毫克)1.66


钙(毫克)166


磷(毫克)42


钾(毫克)140


钠(毫克)47.2


镁(毫克)62


铁(毫克)3.2


锌(毫克)0.32


硒(微克)2.6


铜(毫克)0.07


锰(毫克)0.43



木耳菜营养丰富,功效也不少,中医认为木耳菜味甘酸、性寒,归心、肝、脾、大肠、小肠经。


木耳菜有助于降低血压与胆固醇


木耳菜口感好,营养丰富,经常食用木耳菜有降血压,降低胆固醇的作用,益肝,清热。


多吃木耳菜能帮助清热解毒


木耳菜味甘,性寒,有清热解毒,凉血的功效,对痢疾,疖肿,皮肤炎症等问题有一定的缓解作用。


木耳菜能缓解便秘


木耳菜清热解毒,凉血,能缓解皮肤干燥,便秘,便血等问题。


木耳菜有助于补钙


木耳菜的钙含量很高,是菠菜的两三倍,且草酸含量很低,是优选的补钙蔬菜,且木耳菜热量低,脂肪少,适宜老年人食用,有助于预防骨质酥松。



木耳菜能滋补健身


木耳菜有滋补强壮功效,对久病体虚,头晕,营养不良等症状有一定的缓解功效。


木耳菜有助于预防癌症


木耳菜种含有一种粘液,该物质对预防癌症有很大帮助。木耳菜适宜素炒,要用旺火快炒,炒的时间长了易出黏液,并且不宜放酱油。


木耳菜营养高功效多,食用禁忌也不少:


木耳菜性寒,脾胃虚寒者不宜多吃木耳菜。


木耳菜滑肠凉血,孕早期以及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜。


木耳菜上如果有许多小黑点,最好不要食用。


 
 
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