核心提示：节后如何让你受累的胃肠道好好歇歇?看完这篇文章后，你自然不会愁了，十大胃肠“清道夫”一定能帮上你的忙！
1、竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良的病症；竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘。竹笋选法：购买毛笋时，应选个大粗壮，皮黄灰色，肉为黄白色，单个重量在1千克以上的为佳。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋。
2、赤小豆
赤小豆中含有多量的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、血脂、调节血糖、健美瘦身的作用。赤小豆，又名饭赤豆、红小豆。说起赤小豆我们再熟悉不过了，它是我们生活中常用的食物，很多时候我们都可以在碗里见到它，比如在喝八宝粥的时候。赤小豆既是美味可口的食品，还是被医家用来治病的良药。赤小豆味甘、酸，归心、小肠经。有利水消肿、利湿退黄、解毒排脓的作用。
3、香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，是纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。香菇中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅等症状，有效的减小腹。
4、魔芋
魔芋，其主成分“葡甘聚糖”，是迄今为止发现膳食纤维最高的天然植物，魔芋膳食纤维特有的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，并软化粪便，防止便秘，促进排便和增加便次，加快排泄体内有害毒素预防和减少肠道系统疾病发生率，起到一种导泄的作用。减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道病，达到排便排毒的目的。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜不仅营养丰富，而且还具有养肝排毒的功效 。 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中的“充盈物质”，可以增加肠道的蠕动和增加粪便的体积。以帮助我们排出体内宿便和毒素。胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血，同时含有丰富的钾。
6、梨子
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化道病，还可以净化身体，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道病的发生。
7、喝醋
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好。
9、柠檬
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着作用。柠檬含有烟酸和丰富有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有细菌杀死。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
