冬季天气寒冷，很多朋友们特别是女性都喜欢赖床，一到周末更是睡到自然醒了，其实冬天赖床不太好，下面我们就来看看冬天女人赖床的一些危害。
冬季女人睡懒觉有什么危害
月经不调
冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉，会使内分泌激素出现异常，导致月经不调。
情绪低落
睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪，常常表现为精神不振，情绪低落。
抵抗力下降
睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材，平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低，易受疾病的侵袭。
肠胃疾病诱发
女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
浑身无力
一般，人体经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。女性长期下去，白天会萎靡不正、越来越没有精力。
记忆衰退
冬天都是时候因为天气此时十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉，因此，被窝内之中，这样的情况，是会导致了室内的空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生。
以下5个秘诀可助您拥有好睡眠：
1.醒来时寻找光亮
早晨明亮的光线有助于重置生物钟，保持生物钟的规律。因此，为保持睡眠/起床时间规律、改善健康、提高警觉性，请在早晨醒来时接触明亮的光线。
2.避免睡眠环境光线太亮
夜间卧室光线太亮会让人难以入睡。这是因为如果光线明亮，就会抑制促进睡眠的褪黑激素。这就是为什么我们建议睡前不要在床上玩手机、平板电脑或笔记本电脑等电子设备。
3.睡前两小时内不要吃东西或喝水
睡前吃太多，会对食道括约肌产生压力(食道末端的肌肉阻止酸和胃内容物从胃中倒流)，导致胃灼热，从而干扰睡眠。因此，睡前至少两、三个小时前吃最后一次主餐，这样可确保食物充分消化。睡前还应减少液体摄入量，避免夜间上厕所。
4.睡前四小时内不喝葡萄酒或啤酒
酒精会使你感到困倦，但如果睡觉时间与饮酒时间间隔太短会干扰睡眠。睡觉时，酒精的新陈代谢导致夜间多次醒来、盗汗、做噩梦、头痛，从而导致睡眠质量下降。因此，建议睡前至少四小时内避免饮酒。
