实际生活中，有些人长期喝错水不得不求助医生时，才发现自己犯了大错。为了健康，让我们一起来探讨四个问题：
一、一天喝多少水合适？
7-8杯水。最近有个帖子《多走路、多喝水，你以为在养生，其实是在折寿》很火。那么一天到底喝多少水合适？《中国居民膳食指南(2016)》调高了日均推荐饮水量，从1200毫升(约6杯)调高至1500-1700毫升(约7-8杯水)。但体格大小与饮水量也有很大关系，比如美国医学科学院（IOM）建议美国人喝水量为男性每天3升，女性2.2升，就明显要高于亚洲人。
某些情况下饮水量需要调整，比如气温偏高，体力劳动多时，人体排汗多，就应适当增加。还有发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等应增大饮水量。但心衰、肾衰病人则要减少饮水量，因为大量饮水会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，如饮水过量，同样会加重肾脏的负担，建议这种病人在医生指导下，确定最合适喝水量。
二、多喝饮料可替代喝水吗？
不可以。有些学生喜欢通过大量喝饮料代替喝水，特别广东地区，比较炎热，很多年轻人都喜欢喝冰镇饮料，但碳酸饮料中的糖分高，长期喝不仅容易引起肥胖，对牙齿和骨骼发育也不好。
功能性饮料如脉动等运动饮料，不适宜经常饮用。如果不是高强度运动后喝，过高电解质含量会导致糖分、电解质补充太多，破坏体内营养平衡，而且咖啡中含大量咖啡因，引起神经兴奋，会影响正常的作息规律。
三 喝茶真的好过喝水？
喝茶太多影响健康。喝茶也有助防老，具养生保健功能。很多广东人尤其是潮汕地区的人都有从早到晚泡茶或泡功夫茶喝的习惯。但这个习惯并不健康，茶水中含有咖啡因，大量饮用容易引起兴奋，易上瘾；茶中的鞣酸成分可与食物中的蛋白质、维生素B1、铁离子结合，过多饮茶，会阻碍营养物质的吸收。
四、天然水、纯净水、白开水到底哪种好？
基本都一样。经常有朋友问我，家里要不要装纯水机，自来水、矿泉水、纯净水到底哪种更好？其实长期饮用对身体健康的影响都一样，因为喝水的目的不是为了营养，而是为了补充水分！
自来水：但自来水的硬度较高，而且可能含有氯气异味和少量细菌。而降低水的硬度和去除杂质最好的办法是煮沸，建议自来水煮沸后再喝。
矿泉水：虽然也含有钙、镁离子等微量元素，但微量元素的摄取主要通过食物，喝水只是一个补充。比如以每天2升喝水量计算，通过喝水中摄取的钙大约为8mg，仅为为钙日均摄入量的1%。
纯净水：经多重过滤，几乎不含微量元素、矿物质，但喝纯净水不会导致营养流失。因为喝水就是喝水，和营养关系不大。
需要提醒的是，桶装水最好能在一周内饮用完，如果家庭人口少，则选择小号桶。 目前大部分饮水机是热罐（热胆）加热，实际加热温度只有85-90摄氏度，不能完全沸腾，所以最好用电热壶煮水。
