现实生活中很多人都认为背疼正常不过，没有什么大不了的，可据临床数据显示，七成人所患的后背疼最终被确诊为腰椎疾病，而一部分人甚至因腰椎劳损过度而致残。
你的腰椎还好吗？这些错误的生活习惯你有吗？快跟小圈一起来看看。
大数据
据卫生部统计显示：我国腰椎病患者已突破2亿。我国30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病；50至60岁人群中，患此病者比例达到71%；60岁以上人群，该比例更攀至82%。
腰椎出现问题有极大可能导致腰椎间盘突出，如果进一步发展可能造成下身瘫痪。
腰椎引起的后背疼，主要集中在下背部和腰部。
日常生活中有很多不正确的习惯，
都可能引起腰椎方面的疾病。
这些生活习惯你一定要格外注意！
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错误的搬重物方法会损伤腰椎
中国医院协会健康运动学组组长
北京小汤山医院有氧运动中心主任
牛国卫
正确搬重物方法：让物品离自己一拳的距离，然后慢慢蹲下，但要保持腰部与地面垂直，切记不可弯腰。如果是重物，再提起来后应该尽量让物体贴近身体，从而保证身体的重心稳定。
注意：如果端5千克的水，错误的搬重物方法会让腰部将要承受95~100千克。
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错误睡姿会损伤腰椎
中国医院协会健康运动学组组长
北京小汤山医院有氧运动中心主任
牛国卫
正确睡姿：
① 尽量侧卧睡觉。
②如果平躺可用一个软垫置于后腰，使其保持生理弧度，同时用一个小枕放于膝下。下肢微曲更利于血液循环腰背放松。
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错误站姿和坐姿会损伤腰椎
中国医院协会健康运动学组组长
北京小汤山医院有氧运动中心主任
牛国卫
不管是站着还是坐着我们必须确保挺直背部。
正确坐姿：腰背坐直，双脚平放于地，大腿与小腿之间成90度直角。
正确站姿：尽量腰背挺直，双脚与肩同宽，不含胸不溜肩，两肩像后收，头顶往上立，身体拉直，重心在两个脚的连线。
小贴士
鞋底磨损程度判断长短腿。
① 如果鞋底磨损程度用肉眼区别不出来，那么长短腿的影响就可以忽略不计。
② 而相反如果鞋底磨损程度严重（重心往哪一侧倾，磨哪一侧），那就一定要采取补救的方法，比如利用垫鞋垫的方法弥补两腿的长短差。因为两条腿长短不一样就会直接造成腰部的支撑不平衡，长此以往容易造成腰椎的损伤。
