从糖果到各类糕点、甜品、含糖饮料，生活中甜食充斥我们的日常饮食，这里说的甜食是指经过加工的甜味食物。它们甜蜜的口感或精致美丽的外观总是让人垂涎，尤其受女性和儿童的喜爱。甜食能让人放松心情，产生安逸满足感，所以，女性在心情不好或者犒劳自己都喜欢来点甜食，但是你知道吗，老中医几乎不吃甜食哦。经常或过量食用甜食会给健康带来很多危害，可不仅仅只是让你身材走样这么简单呢，下面小编就给大家细数一下甜食对健康的威胁。
发胖
甜食含糖量都很高，这些糖分进入人体后除了被消化供机体能量消耗和作为糖原储存在肌肉和肝脏中外，多余的都会在人体转化为脂肪，另外甜食热量也很高，所以经常吃甜食会引起肥胖。
失眠
甜食高糖高热，容易让神经兴奋，尤其晚上吃甜食会导致睡眠障碍。澳大利亚阿德莱德大学的研究发现，嗜甜的晚上更容易失眠，还会增加患睡眠窒息症的风险。
蛀牙
甜食在口腔经唾液酶分解后会产生酸性物质，酸性环境会让牙齿表面的牙釉质被腐蚀，蛀牙几率大大增加。
糖尿病
经常或过量食用含糖量高的食物会让体内糖分增加，这会导致胰岛素分泌过多，加重胰腺负担，进而诱发糖尿病。美国一项调查显示，每天喝甜饮料换糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%以上。
加速衰老
一是糖分摄入过多会让内分泌失调，皮脂分泌也会增加，这样势必让痘痘来袭。另外就是过量的糖进入体内无法完全代谢，这些糖就会附着在蛋白质表层使之变质，让身体中的胶原蛋白被醣化，肌肤慢慢就变得粗糙暗沉，皱纹也会增加。
乳腺癌
美国的一项新研究发现，吃糖会让患癌风险增加，吃糖越多就约容易患癌，尤其是乳腺癌，这表示饮食中的蔗糖或果糖会诱导乳腺癌细胞生长。加拿大也有研究发现，女性每周喝3杯355毫升的含糖饮料会提高细胞癌变的风险。
骨质疏松
糖分在人体代谢需要消耗维生素和矿物质，如果经常吃甜食可能会造成缺钙和维生素，因而会引起骨质疏松。美国和日本的营养学家都发现儿童爱吃甜食会让骨折率增加。
痛风
加拿大一项研究结果显示，大量吃甜食会增加患痛风的风险，因为果糖会促进产生尿酸，使得尿酸升高。
妇科疾病
摄入太多甜食会让血糖或尿糖水平升高，女性阴道上皮细胞含糖量也增加，酸度增高，这种环境下细菌大量繁殖，从而导致妇科疾病。
根据世界卫生组织的建议，成人和儿童每日摄入的游离糖（包括含有天然糖的蜜糖、糖浆和果汁或额外添加的糖）应该控制在摄入总能量的10%以内。如果一个成人每天摄入总能量是2000千卡，那么其摄入的糖就不能超过200千卡，即50g糖。
